Uwielbiam sałatkę jarzynową i smutno mi dziś było jak zjadłam ostatnią porcję jaka została ;-) Za to ciasto leży nie ruszone, dwa różne serniki i nikt nie chce jeść.
Paatik przykro mi, aktywność bez zegarka się nie liczy, to tak jakby jej nie było ;-) %-) Pomijając już kwestie sportowe, to ja bez zegarka nie umiem funkcjonować bo często sprawdzam która godzina żeby wiedzieć ile mam jeszcze czasu, kiedy co muszę zrobić (np. odebrać dzieci itp.) Date też często sprawdzam. Madzia napewno masz już taką wprawę [...]
Paatik kilogram różnicy to może być nawet z dnia na dzień. Może to jakieś wachania wody, może na redukcji jadłaś mniej węgli i waga była niższa a później węgli było więcej i woda wróciła. Ja jak tylko ograniczam węgle to zaraz waga leci, ale to nie tłuszcz spada. Ty już masz fajną sylwetkę, szczupła jesteś więc możliwe, że na tym etapie to trzeba [...]
[...] siłka była, ładnie zrobiłam wyciskanie na maszynie na skosie +. Poszło 35kg już spokojnie na 5p - a ostatnio męczyłam 3-4p. Gorzej, że następnego dnia lewy bark trochę czuję jakby dostał za bardzo, jakby coś się lekko naciągnęło. Na pewno nie pomogło na regenerację, że do południa w sobotę z oknami u Mamy walczyłam... W sobotę - było fikanie i [...]
24.05.2023 DT Siłka była, kroczków wpadło mało - 8 tysi, miska pod kontrolą - ciągle okolice 2 tys. Mam od jakiegoś czasu dyskomfort w lewym barku, no i ten ostatni nabytek tez po lewej stronie- lędźwiowy. Kombinowałam co mogę zrobić, żeby nic nie zepsuć bardziej. Wyciskanie na ławce skos hantlami - 8kgx12, 10kgx12, 12kgx12x3s (trochę ta lewa [...]
Co ty mówisz, są takie super legginsy z wysokim stanem, normalnie młode dziewczyny to nosza, super modelują i tyłek i talie! Wg mnie to zeby było tak jak ja myślę ty byś chciała, to dobrych kilka kilogramów powinnaś zrzucić, gdzieś tam wrzucałaś swoje zdjęcie z 2017 - wychudziłaś się, pewnie wazylas kilka kg mniej niz teraz, a brzuch był cały czas [...]
[...] trening klatki i barkow. Dzisiaj w planach doopka i plecy. Trening razem z sekcja trojbojowa miejscowego klubu sportowego. No może nie razem, ale obok. Trochę podglądałam jak wiec mistrzyni polski do lat 20 układa sie do sztangi!!’ Próbowaliśmy 47,5kg w WL - opuściłam ładnie sama, ale potrzebowałam pomocy żeby ruszyć z klatki, dalej poszło. No [...]
[...] mogłam. I pierwszy raz widziałam u siebie napuchnięte uda:) Fajnie, dzisiaj lekkie zakwasy, czekam co będzie w południe. Ten tydzień pod znakiem pilnowania się z dietą bo jakby coraz trudniej:) Będę robiła na zmianę tyłek , jogowanie, czwórki, jogowanie. I rehabilitacyjne ćw. barku. Plus brzuch do KNL. Stara jestem, nie chcę tego barku [...]
[...] sobie chamski dżem malinowy, który jest prawie samym cukrem, i wystarczy łyżeczka do placków marchewkowych, żeby mi było słodko i miło, a makro nadal w ryzach :-D Ty, Viki, jak jesz te koktajle, to one niestety są dobre na masę, bo szybko się żarcie wchłania i zaraz znowu ssanie. Dlatego ja w ogóle nie jadam takich rzeczy, staram się też nie [...]
No i kolejną nam tu naszło na wspomnienia. ;) "A w 1944 jak szliśmy na Berlin, to robiliśmy po 100 km dziennie piechotą w dziurawych onucach." :-P 2017 był kiedyś, a Ty jesteś tu i teraz, masz za sobą 6 lat treningu, większą siłę i świetną sprawność. I fajną sylwetkę. Po ch... drążyć, czy wtedy wino było bardziej schłodzone, słońce wyżej a brzuch [...]
[...] Aparecida de Freitas Sixth Place — Helen Zavitsanou Seventh Place — Paula Ranta Eighth Place — Anna Kohckar Ninth Place — Adela Ondrejovicova Tenth Place — Doroto Ogonowska No właśnie u Szali na relacji widziałam,ze można było tlyko kręcić jak są na tych kołach, a reszty zawodów już nie. Więc pewnie dlatego tak filmików nie ma
[...] 1 godz i 9 minut - i uciekałam bo duchota straszliwa! Plasterki powoli zaczynają działać - te fale gorąca z 30 kilku w ciągu dnia i w nocy zredukowały się do kilku. W nocy jakieś pojedyncze. Niestety albo na szczęście to naprawdę działa! HT na maszynie - 12p z zatrzymaniem izometr. drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg, 45kg (ciężko, takie uczucie [...]
[...] izometr. 20kg, 30kg, 45kgx3s (ciężko,aż się bałam podchodzić pod ostatnią serię) 12p z zatrzymaniem izometr. drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg, 45kg (ciężko, takie uczucie jak przy 100kg ze sztangą) drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg (już skracał mi się zakres ruchu, ale to 40kg trzeba robić) RDL z hantlami: x12p. 12kg/14kg/18kgx3s 14kgx12p, [...]
[...] i trudno emocjonalnie - no, ale już od jutra będzie lepiej. To i tak cud że te 3 treningi siłowe się odbyły. Jedzeniowo - dramat na całej linii, ale cóż - wychodzi, że jak jestem zmęczona to nie umiem odpoczywać w inny sposób niż bezmyślnie na coś patrzeć i jeść. Na firmowej integracji w piątek pięknie połaziłam, oparłam się pokusie [...]
[...] spałam bo jesteśmy na wyjeździe, odliczam już dni do końca i nie mogę doczekać się aż wrócę do domu i w końcu porządnie się wyśpie. W każdym razie o ile pierwsze 2 dni nie było problemu żeby trzymać mniej więcej kaloryke taką jak w domu, o tyle ostatnie 3 dni to jakiś dramat bo cały czas jestem głodna, a aktywność mam dużo mniejszą niż w domu.
[...] normalnie. Ale w zadek włazi, chociaż te większe ciężary to też w czwórki idą. Rozpiętki z tego planu wyleciały zgodnie z tym co fizjo powiedział. Z barkiem ciut lepiej, jakieś światełko w tunelu widzę. Pewnie bardziej czas niż fizjo pomógł. HT na maszynie 12p z zatrzymaniem izometr. x15p: 15kg, 30kg, 45kg, 50kg, 40kg, 30xmax 20p 20kg, 30kg, [...]
Ale jak wyobraziłam sobie taką skwaszoną minę tego prosiaka i jeszcze jakieś chrumkanie .... paskudna sprawa. Swoją drogą czego to ludziska nie wymyślą... Wczoraj po raz kolejny udany wieczór. TV nie włączone, a ja zap... w kuchni. Nazwijałam się sushi i zrobiłam klopsów kurczaczych na cały tydzień. nie miałam czasu myśleć o wyżerce. Czy to było [...]
Te upały teraz to jakiś dramat. Żeby chociaż w nocy było chłodniej to dałoby się żyć. Mam 27-28 stopni w mieszkaniu. Właśnie zmieniam Młodej pościel, bo obudziła się cała spocona. Pamiętam że nad morzem plusem był wiaterek i zawsze jakoś tak chłodniej. Nawet jak na działkę jedziemy to inaczej ten upał się odczuwa niż tu w mieście pośród [...]
Madzia oczywiście było kilka fajnych sylwetek, nie wszystkie wyglądały słabo, szczególnie w tych "mocniejszych" kategoriach, bo z bikini mam podobne odczucia jak Marta. Ale też niektóre były trochę nieproporcjonalne i dziwnie to wyglądało.
[...] ludzi, wszystko poza wyciskaniem sztangi zza głowy robiłam z kimś na zmianę. Nawet o hantle do RDL walczyłam... Jedna trenerka miała 3 osoby i robiła z nimi obwody - czyli jak zablokowali 3 maszyny to na 3 osoby po 3 serie - czyli nie było opcji się dopchać. HT na maszynie też na zmianę z Dorotą i jej klientką robiłam - więc już nie [...]
Nie dać się czasowi
